kokta gröna linser
Lågt GI
GL 11.5 per kopp (198 g) · GL 5.8 per 100 g
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Måttlig kolhydrattäthet
kokta gröna linser har ett glykemiskt index på 29, högre än vanligt linser (21). En kopp (198 g) ger en glykemisk belastning på 11.5.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
rökt tofu - Groddade linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Groddade svarta linser (kokta) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linsdressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsgryta med spenat eller grönkål - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokta linser - +15 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kokta gröna linser är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 12 g | 0.7 |
| 1 kopp | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kolhydrater | 20 g |
| Socker (totalt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Utmärkt källa till växtbaserat protein och fibrer
- Måttlig kolhydrattäthet
- Kräver korrekt tillagning för att minska antinutrienter
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kokta gröna linser?
kokta gröna linser har ett glykemiskt index på 29 (Lågt). En kopp (198 g) har en glykemisk belastning på 11.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.8.
Är kokta gröna linser bra för personer med insulinresistens?
kokta gröna linser har ett lågt glykemiskt index (29), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har rökt tofu lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se kokta gröna linser i Logi-appen, med din portion.
