непрерађени зелени грашак
Nizak GI
GL 4.5 po tipična šolja (150 g) · GL 3 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata za povrće
непрерађени зелени грашак ima glikemijski indeks 22, niži od običnog Свеже зелени грашак (51). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 4.5.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Sadrži znatno manje ugljenih hidrata i niže glikemijsko opterećenje, što ga čini idealnim za upravljanje insulinskom rezistencijom.
Броколи - GL 2 na 100 g Nudi bolji odnos proteina i ugljenih hidrata i više zasiti, što pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.
целе сојине зрна - GL 1 na 100 g Ima zanemarljiv uticaj na nivo glukoze u krvi i sadrži znatno manje kalorija i skroba od graška.
Спанаћ
Oblici Свеже зелени грашак
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
непрерађени зелени грашак je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 81 kcal |
| Угљени хидрати | 14.5 g |
| Шећери (укупно) | 5.7 g |
| Природни | 5.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 5.1 g |
| Растворљива | 1.5 g |
| Нерастворљива | 3.6 g |
| Протеини | 5.4 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.07 g |
| Незасићене | 0.23 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Dobar izvor dijetetskih vlakana
- Odličan biljni izvor proteina
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata za povrće
- Bogato skrobom u poređenju sa lisnatim povrćem
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс непрерађени зелени грашак?
непрерађени зелени грашак ima glikemijski indeks 22 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 4.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 3.
Да ли је непрерађени зелени грашак погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
непрерађени зелени грашак има низак гликемијски индекс (22), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Свеже зелени грашак ima najniže glikemijsko opterećenje?
непрерађени зелени грашак ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Свеже зелени грашак u ovoj bazi (3 na 100 g).
Proveri непрерађени зелени грашак u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
