Бели лук
Nizak GI
GL 0.3 po komad (3 g) · GL 10 na 100 g
- Sadrži korisna sumporna jedinjenja
- Visoka gustina ugljenih hidrata za povrće
Бели лук ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna komad (3 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.3.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #1104647 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Бели лук
- GI 30 · GL 5 na 100 g pickled
кисели бели лук - GI 30 · GL 7 na 100 g canned
Конзервирани бели лук - kuvani beli lukGI 30 · GL 10 na 100 g boiled
- GI 30 · GL 10 na 100 g roasted
печени бели лук - Prženi beli lukGI 30 · GL 11 na 100 g fried
- GI 30 · GL 22 na 100 g dried
суви бели лук - GI 30 · GL 22 na 100 g granulated
суви бели лук
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Бели лук je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 supena kašika | 9 g | 0.9 |
| 1 šolja | 136 g | 13.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 149 kcal |
| Угљени хидрати | 33.1 g |
| Шећери (укупно) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.1 g |
| Растворљива | 0.6 g |
| Нерастворљива | 1.5 g |
| Протеини | 6.4 g |
| Масти | 0.5 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 17 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Sadrži korisna sumporna jedinjenja
- Nizak glikemijski indeks
- Visoka gustina ugljenih hidrata za povrće
- Umereno glikemijsko opterećenje po porciji od 100g
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Бели лук
-
Pirinač od karfiola u španskom stilu sa niskim glikemijskim indeksom 15 min · 11 sastojaka · lako -
Pileći ražnjići iz vazdušne friteze sa nisko-GI marinadom 35 min · 9 sastojaka · lako -
Bò Lúc Lắc (tresena govedina) sa salatom od potočarke 25 min · 12 sastojaka · napredno -
Baba Ganoush sa svežim povrćem i integralnom pitom 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Baingan Bharta sa Dalom od Crvenog Sočiva 45 min · 12 sastojaka · napredno -
Pečeni losos sa šparglom i sosom od limuna i senfa 30 min · 9 sastojaka · lako -
Pečeni losos sa niskim glikemijskim indeksom u marinadi od đumbira i limete sa svežim bobičastim voćem 90 min · 8 sastojaka · lako -
Pečeni batat sa dimljenim raguom od pasulja 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Piletina pečena sa začinskim biljem i balzamiko redukcijom 95 min · 8 sastojaka · srednje -
Rižoto od geršle sa piletinom i divljim pečurkama 60 min · 13 sastojaka · srednje -
Zasitni goveđi gulaš sa ječmom i niskim glikemijskim indeksom 110 min · 21 sastojaka · srednje -
Bigos — Poljski lovački paprikaš 150 min · 10 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Бели лук?
Бели лук ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna komad (3 g) ima glikemijsko opterećenje 0.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 10.
Да ли је Бели лук погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Бели лук има низак гликемијски индекс (30), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Бели лук ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Бели лук u ovoj bazi, кисели бели лук ima najniže glikemijsko opterećenje (5 na 100 g).
Proveri Бели лук u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
