rozine
Srednji GI
GL 73.5 na skodelica (145 g) · GL 50.7 na 100 g
- Vir naravnih antioksidantov
- Zelo visoka vsebnost sladkorja
rozine ima glikemični indeks 64 (Zmeren). Ena skodelica (145 g) doda glikemično obremenitev 73.5.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168166 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 22 na 100 g Ob zmernem uživanju nudijo višjo koncentracijo antioksidantov in beljakovin z nižjo glikemično obremenitvijo.
posušene goji jagode - GL 2.1 na 100 g Zagotavljajo zadovoljivo teksturo in zdrave maščobe brez hitrega dviga krvnega sladkorja, ki ga povzroča suho sadje.
Surovi, nesoljeni orehi
Oblike rozine
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rozine je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 299 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 79.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 59.2 g |
| Naravni | 59.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.7 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.6 g |
| Beljakovine | 3.1 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 11 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vir naravnih antioksidantov
- Vsebuje nekaj prehranskih vlaknin
- Zelo visoka vsebnost sladkorja
- Visoka glikemična obremenitev
- Hiter dvig glukoze v krvi
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: rozine
-
Solata s pečeno cvetačo, divjim rižem in lečo 60 min · 11 sestavin · srednje -
Polnozrnati cimetovi polžki z jabolčnim prelivom (z nižjim glikemičnim indeksom) 230 min · 15 sestavin · napredno -
Začinjena maroška piščančja stegna s korenčkovo solato s citrusi 60 min · 12 sestavin · srednje -
Energijske ploščice z muslijem in nizkim glikemičnim indeksom 40 min · 12 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rozine?
rozine ima glikemični indeks 64 (Zmeren). Ena skodelica (145 g) ima glikemično obremenitev 73.5; na 100 g je glikemična obremenitev 50.7.
Ali je rozine primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rozine ima srednji glikemični indeks (64). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je posušene goji jagode.
Katera oblika rozine ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami rozine v tej bazi ima Čokolada z rozinami najnižjo glikemično obremenitev (39 na 100 g).
Preverite rozine v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
