rozine
Srednji GI
GL 0.3 na kos (1 g) · GL 50.8 na 100 g
- Kompakten vir energije za šport in pohodništvo: 299 kcal in 79 g ogljikovih hidratov na 100 g.
- Približno 65 g sladkorja na 100 g; majhna 43 g škatlica vsebuje približno 28 g.
rozine ima glikemični indeks 64 (Zmeren). Ena kos (1 g) doda glikemično obremenitev 0.3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 19 na 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
nesulfitirane suhe slive - GL 20 na 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Suhe marelice - GL 9.1 na 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
grozdje - GL 7.7 na 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Borovnice
Oblike rozine
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rozine je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 299 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 79.32 g |
| Sladkorji (skupaj) | 65.18 g |
| Naravni | 65.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.5 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 3.2 g |
| Beljakovine | 3.3 g |
| Maščobe | 0.25 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.2 g |
| Natrij | 11 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Kompakten vir energije za šport in pohodništvo: 299 kcal in 79 g ogljikovih hidratov na 100 g.
- Zagotavlja kalij (744 mg na 100 g) in 4,5 g vlaknin.
- Dodani sladkor ni potreben: sladkoba izvira iz samega suhega grozdja.
- Približno 65 g sladkorja na 100 g; majhna 43 g škatlica vsebuje približno 28 g.
- Visoka glikemična obremenitev: približno 51 na 100 g (GI 64).
- Hitro se jih zaužije preveč: ena skodelica (145 g) vsebuje več kot 430 kcal.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: rozine
-
Solata s pečeno cvetačo, divjim rižem in lečo 60 min · 11 sestavin · srednje -
Polnozrnati cimetovi polžki z jabolčnim prelivom (z nižjim glikemičnim indeksom) 230 min · 15 sestavin · napredno -
Nizkoglikemična kaponata (sicilijanska sladko-kisla jed z jajčevci) 40 min · 13 sestavin · napredno -
Začinjena maroška piščančja stegna s korenčkovo solato s citrusi 60 min · 12 sestavin · srednje -
Energijske ploščice z muslijem in nizkim glikemičnim indeksom 40 min · 12 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rozine?
rozine ima glikemični indeks 64 (Zmeren). Ena kos (1 g) ima glikemično obremenitev 0.3; na 100 g je glikemična obremenitev 50.8.
Ali je rozine primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rozine ima srednji glikemični indeks (64). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je nesulfitirane suhe slive.
Katera oblika rozine ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami rozine v tej bazi ima bele rozine najnižjo glikemično obremenitev (44.8 na 100 g).
Preverite rozine v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
