grozdje
Nizek GI
GL 0.4 na kos (5 g) · GL 9.1 na 100 g
- Približno 81 % vode, skoraj brez maščob ali natrija.
- 15,5 g sladkorja na 100 g, več kot v večini svežega sadja, s samo 0,9 g vlaknin.
grozdje ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena kos (5 g) doda glikemično obremenitev 0.4.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 174683 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 7.7 na 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Borovnice - GL 2.3 na 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Sveže jagode - GL 2 na 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Sveže maline - GL 4.2 na 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Jabolko
Oblike grozdje
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
grozdje je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 69 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 18.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 15.5 g |
| Naravni | 15.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.9 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.6 g |
| Beljakovine | 0.7 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.16 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 81 % vode, skoraj brez maščob ali natrija.
- Kožica vsebuje polifenole, največ v temnem grozdju (antocianini, resveratrol).
- Enostavno odmerjanje: ena jagoda grozdja tehta približno 5 g, torej jih 10 vsebuje približno 34 kcal.
- 15,5 g sladkorja na 100 g, več kot v večini svežega sadja, s samo 0,9 g vlaknin.
- Hitro se jih poje preveč: skodelica (151 g) vsebuje približno 104 kcal in 23 g sladkorja.
- Sušenje koncentrira sladkor: rozine vsebujejo približno 59 g sladkorja na 100 g.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks grozdje?
grozdje ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena kos (5 g) ima glikemično obremenitev 0.4; na 100 g je glikemična obremenitev 9.1.
Ali je grozdje primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
grozdje ima nizek glikemični indeks (53), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika grozdje ima najnižjo glikemično obremenitev?
grozdje ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami grozdje v tej bazi (9.1 na 100 g).
Preverite grozdje v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
