polnozrnate ovsene kosmiče
Srednji GI
GL 32.4 na skodelica (90 g) · GL 36 na 100 g
- Visoka vsebnost topnih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
polnozrnate ovsene kosmiče ima glikemični indeks 55, enak kot navadni Ovseni kosmiči (55). Ena skodelica (90 g) doda glikemično obremenitev 32.4.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2346396 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Ovseni kosmiči
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Ovseni kosmiči - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
kuhane ovsene kosmiče - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
ovseni in lečin idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Goli oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
jeklena ovsena kaša in chia semena - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
kaljeni oves - GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
ovseni kosmiči z B vitamini - +7 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnate ovsene kosmiče je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 skodelica | 90 g | 32.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 389 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 66 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.6 g |
| Topne | 4.24 g |
| Netopne | 6.36 g |
| Beljakovine | 16.9 g |
| Maščobe | 6.9 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 5.7 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost topnih vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- Pomemben vpliv ogljikovih hidratov na inzulin
Alergeni
Recepti s sestavino: polnozrnate ovsene kosmiče
-
Pečeni ovseni kosmiči z nizkim glikemičnim indeksom 28 min · 5 sestavin · enostavno -
Bananini ovseni palačinke za stabilen krvni sladkor 25 min · 14 sestavin · srednje -
Matcha ovsena kaša čez noč 370 min · 8 sestavin · enostavno -
Energijske ploščice z muslijem in nizkim glikemičnim indeksom 40 min · 12 sestavin · enostavno -
Obročki maslene buče z gobovim nadevom (nizek glikemični indeks) 70 min · 7 sestavin · srednje -
Ovsena kaša z banano 10 min · 3 sestavin · enostavno -
Poletni hrustljavček s koščičastim sadjem in ovseno-mandljevim posipom z nizkim glikemičnim indeksom 65 min · 13 sestavin · srednje -
Trižitni jagodičasti mafini z limeto in nizkim glikemičnim indeksom 33 min · 12 sestavin · enostavno -
Večzrnate palačinke, prijazne do krvnega sladkorja 70 min · 10 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnate ovsene kosmiče?
polnozrnate ovsene kosmiče ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (90 g) ima glikemično obremenitev 32.4; na 100 g je glikemična obremenitev 36.
Ali je polnozrnate ovsene kosmiče primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnate ovsene kosmiče ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Chia semena.
Katera oblika Ovseni kosmiči ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ovseni kosmiči v tej bazi ima kuhane ovsene kosmiče najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite polnozrnate ovsene kosmiče v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
