Ekološki oves
Srednji GI
GL 54.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 36.3 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Glikemični indeks na srednji ravni
Ekološki oves ima glikemični indeks 55, enak kot navadni Ovseni kosmiči (55). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 54.5.
Posodobljeno 30. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Ovseni kosmiči
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Ovseni kosmiči - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
kuhane ovsene kosmiče - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
ovseni in lečin idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Goli oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
jeklena ovsena kaša in chia semena - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
kaljeni oves - GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
ovseni kosmiči z B vitamini - +7 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ekološki oves je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 379 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 66 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.6 g |
| Topne | 3.2 g |
| Netopne | 7.4 g |
| Beljakovine | 13.2 g |
| Maščobe | 6.5 g |
| Nasičene | 1.1 g |
| Nenasičene | 5.4 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost enostavnih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Glikemični indeks na srednji ravni
- Relativno visoka vsebnost ogljikovih hidratov
- Pomanjkanje topnih vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ekološki oves?
Ekološki oves ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 54.5; na 100 g je glikemična obremenitev 36.3.
Ali je Ekološki oves primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ekološki oves ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika Ovseni kosmiči ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ovseni kosmiči v tej bazi ima kuhane ovsene kosmiče najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite Ekološki oves v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
