Česen
Nizek GI
GL 0.3 na kos (3 g) · GL 10 na 100 g
- Vsebuje koristne žveplove spojine
- Visoka gostota ogljikovih hidratov za zelenjavo
Česen ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena kos (3 g) doda glikemično obremenitev 0.3.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 1104647 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Česen
- GI 30 · GL 5 na 100 g pickled
kisli česen - GI 30 · GL 7 na 100 g canned
Konzerviran česen - kuhan česenGI 30 · GL 10 na 100 g boiled
- GI 30 · GL 10 na 100 g roasted
pečen česen - Ocvrt česenGI 30 · GL 11 na 100 g fried
- GI 30 · GL 22 na 100 g dried
posušen česen - GI 30 · GL 22 na 100 g granulated
posušen česen v prahu
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Česen je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 žlica | 9 g | 0.9 |
| 1 skodelica | 136 g | 13.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 149 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 33.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.1 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 6.4 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 17 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje koristne žveplove spojine
- Nizek glikemični indeks
- Visoka gostota ogljikovih hidratov za zelenjavo
- Zmerna glikemična obremenitev na 100 g porcije
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Česen
-
Španska rižota iz cvetače z nizkim glikemičnim indeksom 15 min · 11 sestavin · enostavno -
Piščančji ražnjiči iz cvrtnika na vroč zrak z nizkoglikemično marinado 35 min · 9 sestavin · enostavno -
Bò Lúc Lắc (Tresoča govedina) s solato iz vodne kreše 25 min · 12 sestavin · napredno -
Baba Ganoush s svežo zelenjavo in polnozrnato pito 35 min · 11 sestavin · srednje -
Baingan Bharta z dalom iz rdeče leče 45 min · 12 sestavin · napredno -
Pečen losos s šparglji in limonino-gorčično omako 30 min · 9 sestavin · enostavno -
Pečen losos z ingverjevo-limetino marinado in svežim jagodičevjem (nizek GI) 90 min · 8 sestavin · enostavno -
Pečen sladki krompir s prekajenim fižolovim ragujem 35 min · 11 sestavin · srednje -
Pečen piščanec z zelišči in balzamično redukcijo 95 min · 8 sestavin · srednje -
Ješprenjeva rižota s piščancem in divjimi gobami 60 min · 13 sestavin · srednje -
Krepka enolončnica z govedino in ješprenjem z nizkim glikemičnim indeksom 110 min · 21 sestavin · srednje -
Bigos — poljska lovska enolončnica 150 min · 10 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Česen?
Česen ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena kos (3 g) ima glikemično obremenitev 0.3; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je Česen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Česen ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Česen ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Česen v tej bazi ima kisli česen najnižjo glikemično obremenitev (5 na 100 g).
Preverite Česen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
