Bučna žemlja
Visok GI
GL 38 na 100 g
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Visok glikemični indeks
Bučna žemlja ima glikemični indeks 75, enak kot navadni žemlja (75).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Ta zavitek nudi znatno nižjo glikemično obremenitev (1 v primerjavi z 38) in je neposreden, praktičen nadomestek za štručko pri obroku.
lanen zavitek - GL 16 na 100 g Čeprav ima višjo glikemično obremenitev kot ostali, je to veliko boljša alternativa kruhu za krvni sladkor (GL 16 v primerjavi z 38), ki ohranja teksturo in uporabnost štručke.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1 na 100 g Ti izdelki zagotavljajo zelo nizek glikemični učinek (GL 1) in služijo kot funkcionalna alternativa na osnovi zelenjave za uporabo namesto kruha.
kocke kruha iz cvetače (cvetača in jajca)
Oblike žemlja
- GI 75 · GL 38 na 100 g
žemlja - GI 25 · GL 2 na 100 g low sodium
Low carb žemlja - Beljakovinska štručkaGI 35 · GL 8 na 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 na 100 g znamka: daves_killerhigh protein
proteinski žemljiček - GI 50 · GL 20 na 100 g fit
Fit žemlja z visoko vsebnostjo vlaknin - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness polnozrnata žemlja - GI 50 · GL 22 na 100 g brown
temni kruh rolica - +11 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Bučna žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 50 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1.5 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 4.5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 3.2 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Vir rastlinskih beljakovin
- Visok glikemični indeks
- Zmerno predelano
- Dodani sladkorji in sol
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Bučna žemlja?
Bučna žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 38 na 100 g.
Ali je Bučna žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Bučna žemlja ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je lanen zavitek.
Katera oblika žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami žemlja v tej bazi ima Low carb žemlja najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Bučna žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
