Žemľa so semienkami
Vysoký GI
GL 36 na 100 g
- Obsahuje trochu vlákniny
- Vysoký glykemický index a záťaž
Žemľa so semienkami má glykemický index 75, rovnaký ako bežný Ryžové rezance (75).
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Ľanová placka je priamou, funkčnou náhradou za žemľu, ktorá ponúka výrazne nižšiu glykemickú záťaž (1 oproti 36), čím zabraňuje prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
Ľanový wrap - GL 1 na 100 g Mandľová múka sa dá použiť na pečenie alternatív chleba s nízkym glykemickým indexom, čo ponúka obrovské zníženie glykemickej záťaže v porovnaní so štandardnou žemľou so semienkami.
Mandľová múka
Formy Ryžové rezance
- GI 75 · GL 38 na 100 g
Ryžové rezance - GI 25 · GL 2 na 100 g low sodium
Nízkosacharidová žemľa - Proteínová žemľaGI 35 · GL 8 na 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 na 100 g značka: daves_killerhigh protein
Proteínová žemľa - GI 50 · GL 20 na 100 g fit
Fit žemľa s vysokým obsahom vlákniny - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness celozrnná žemľa - GI 50 · GL 22 na 100 g brown
Tmavá žemľa - +11 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Žemľa so semienkami je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 48 g |
| Cukry (celkom) | 5 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 3 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 1 g |
| Nenasýtené | 3.5 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje trochu vlákniny
- Poskytuje rastlinné bielkoviny
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Stredná úroveň spracovania
- Obsahuje pridané cukry a sodík
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Žemľa so semienkami?
Žemľa so semienkami má glykemický index 75 (Vysoký) a glykemickú záťaž 36 na 100 g.
Je Žemľa so semienkami vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Žemľa so semienkami má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Ľanový wrap.
Ktorá forma Ryžové rezance má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Ryžové rezance v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nízkosacharidová žemľa (2 na 100 g).
Pozrite si Žemľa so semienkami v aplikácii Logi, s vašou porciou.
