Zelené jablko
Nízky GI
GL 9.1 na kus (182 g) · GL 5 na 100 g
- Nízky glykemický index a záťaž
- Obsahuje prírodnú fruktózu
Zelené jablko má glykemický index 39, vyšší ako bežný Jablko (36). Jedna kus (182 g) pridá glykemickú záťaž 9.1.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Obsahujú výrazne menej čistých sacharidov a viac vlákniny ako jablká, vďaka čomu sú ideálne pre citlivosť na inzulín.
Čerstvé maliny - GL 2 na 100 g Ostružiny majú nižšiu glykemickú záťaž na porciu v porovnaní s jablkami, čo spôsobuje pomalší nárast hladiny glukózy v krvi.
Černice - GL 1 na 100 g Avokádo takmer neobsahuje cukor a má vysoký obsah zdravých tukov, čo zabezpečuje dlhotrvajúci pocit sýtosti bez ovplyvnenia hladiny inzulínu.
Avokádo
Formy Jablko
- GI 36 · GL 5 na 100 g
Jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g with cinnamon
Čerstvé jablká nakrájané so škoricou - GI 36 · GL 5 na 100 g red
Červené jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g red prince
Červený princ jablko - GI 38 · GL 5 na 100 g gravenstein
Gravensteinské jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g champion
Jablko Champion - Jablko EnvyGI 36 · GL 5 na 100 g envy
- +17 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Zelené jablko je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 52 kcal |
| Sacharidy | 13.6 g |
| Cukry (celkom) | 9.6 g |
| Prirodzené | 9.6 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.8 g |
| Rozpustná | 0.98 g |
| Nerozpustná | 1.82 g |
| Bielkoviny | 0.3 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.03 g |
| Nenasýtené | 0.17 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index a záťaž
- Dobrý zdroj vlákniny
- Obsahuje prírodnú fruktózu
- Stredný obsah sacharidov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Zelené jablko?
Zelené jablko má glykemický index 39 (Nízky). Jedna kus (182 g) má glykemickú záťaž 9.1; na 100 g je glykemická záťaž 5.
Je Zelené jablko vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Zelené jablko má nízky glykemický index (39), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Jablko má najnižšiu glykemickú záťaž?
Zelené jablko má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Jablko v tejto databáze (5 na 100 g).
Pozrite si Zelené jablko v aplikácii Logi, s vašou porciou.
