varená quinoa
Nízky GI
GL 20.4 na šálka (185 g) · GL 11 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- stredná glykemická záťaž
varená quinoa má glykemický index 53 (Nízky). Jedna šálka (185 g) pridá glykemickú záťaž 20.4.
Aktualizované 17. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
varená quinoa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 12 g | 1.3 |
| 1 šálka | 185 g | 20.4 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 120 kcal |
| Sacharidy | 21.3 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.8 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 1.9 g |
| Bielkoviny | 4.1 g |
| Tuky | 1.9 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 1.7 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- nízky obsah nasýtených tukov
- stredná glykemická záťaž
- obsahuje určité množstvo sacharidov
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index varená quinoa?
varená quinoa má glykemický index 53 (Nízky). Jedna šálka (185 g) má glykemickú záťaž 20.4; na 100 g je glykemická záťaž 11.
Je varená quinoa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
varená quinoa má nízky glykemický index (53), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako varená quinoa ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
varená quinoa má glykemickú záťaž 11 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Súvisiace potraviny
Pozrite si varená quinoa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
