Uvarený špenát
Nízky GI
GL 1.8 na šálka (180 g) · GL 1 na 100 g
- Mimoriadne nízka glykemická nálož
- Obsah oxalátov môže ovplyvniť vstrebávanie minerálov
Uvarený špenát má glykemický index 15, rovnaký ako bežný Špenát (15). Jedna šálka (180 g) pridá glykemickú záťaž 1.8.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Špenát
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špenát - Baby špenátGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Baby špenát s drvenými vlašskými orechmi a balzamikovým octomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- listová zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Mrazený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Parený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Restovaný špenát - +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Uvarený špenát je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 11 g | 0.1 |
| 1 šálka | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 23 kcal |
| Sacharidy | 3.8 g |
| Cukry (celkom) | 0.4 g |
| Prirodzené | 0.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.4 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bielkoviny | 2.9 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.06 g |
| Nenasýtené | 0.34 g |
| Sodík | 70 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Mimoriadne nízka glykemická nálož
- Vynikajúci zdroj vlákniny a živín
- Obsah oxalátov môže ovplyvniť vstrebávanie minerálov
- Varenie môže mierne znížiť množstvo vitamínov citlivých na teplo
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Uvarený špenát?
Uvarený špenát má glykemický index 15 (Nízky). Jedna šálka (180 g) má glykemickú záťaž 1.8; na 100 g je glykemická záťaž 1.
Je Uvarený špenát vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Uvarený špenát má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Špenát má najnižšiu glykemickú záťaž?
Uvarený špenát má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Špenát v tejto databáze (1 na 100 g).
Pozrite si Uvarený špenát v aplikácii Logi, s vašou porciou.
