listová zelenina
Nízky GI
GL 1 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- nízky obsah bielkovín
listová zelenina má glykemický index 15, rovnaký ako bežný Špenát (15).
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Špenát
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špenát - Baby špenátGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Baby špenát s drvenými vlašskými orechmi a balzamikovým octomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Mrazený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Parený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Restovaný špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g paste
Špenátová pasta - +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
listová zelenina je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 23 kcal |
| Sacharidy | 3.6 g |
| Cukry (celkom) | 0.4 g |
| Prirodzené | 0.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.2 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.5 g |
| Bielkoviny | 2.9 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.06 g |
| Nenasýtené | 0.34 g |
| Sodík | 79 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- bohatá na draslík a horčík
- veľmi nízka glykemická záťaž
- nízky obsah bielkovín
- nízka energetická hustota
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index listová zelenina?
listová zelenina má glykemický index 15 (Nízky) a glykemickú záťaž 1 na 100 g.
Je listová zelenina vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
listová zelenina má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Špenát má najnižšiu glykemickú záťaž?
listová zelenina má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Špenát v tejto databáze (1 na 100 g).
Pozrite si listová zelenina v aplikácii Logi, s vašou porciou.
