Tmavý viaczrnný chlieb
Nízky GI
GL 20 na 100 g
- Vyšší obsah vlákniny ako biely chlieb
- Stredná glykemická záťaž
Tmavý viaczrnný chlieb má glykemický index 50, nižší ako bežný Biely chlieb (75).
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 14 na 100 g Ľanový chlieb ponúka podobnú textúru a použitie ako viaczrnný chlieb, pričom výrazne znižuje glykemickú záťaž z 20 na 14.
Ľanový chlieb - GL 5 na 100 g Proteín z naklíčenej šošovice poskytuje oveľa nižší glykemický vplyv (GL 5) a vyšší obsah vlákniny, vďaka čomu je stabilnejšou voľbou pre hladinu cukru v krvi ako základ jedla.
Proteínový prášok z naklíčených šošoviek - GL 3 na 100 g Karfiolový korpus je vysoko účinná alternatíva s nízkym glykemickým indexom (GL 3), ktorá slúži ako funkčná náhrada chleba v mnohých typoch jedál.
Karfiolový pizza základ
Formy Biely chlieb
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Biely chlieb - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto chlieb - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nízko sacharidový semienkový chlieb - Chlieb Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g značka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g značka: carbonaut
Plátok chleba Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteínový chlieb - Zapečené vajcia s chlebomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Tmavý viaczrnný chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 230 kcal |
| Sacharidy | 41 g |
| Cukry (celkom) | 3 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bielkoviny | 7 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vyšší obsah vlákniny ako biely chlieb
- Obsahuje celozrnné obilniny a semená
- Stredná glykemická záťaž
- Obsahuje pridanú soľ a niektoré pridané cukry
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Tmavý viaczrnný chlieb?
Tmavý viaczrnný chlieb má glykemický index 50 (Nízky) a glykemickú záťaž 20 na 100 g.
Je Tmavý viaczrnný chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Tmavý viaczrnný chlieb má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Biely chlieb má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Keto chlieb (1.2 na 100 g).
Pozrite si Tmavý viaczrnný chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
