Nafúkaná pohánka
Vysoký GI
GL 84 na typická šálka (150 g) · GL 56 na 100 g
- Bez pridaného cukru
- Veľmi vysoký glykemický index
Nafúkaná pohánka má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 84.
Aktualizované 13. 12. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Chia semienka - GL 11 na 100 g Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
Varená quinoa - GL 36 na 100 g They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
celé zrno ovsa
Príbuzné formy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Nafúkaná pohánka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 370 kcal |
| Sacharidy | 80 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.5 g |
| Bielkoviny | 10 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Bez pridaného cukru
- Zdroj rastlinných bielkovín
- Veľmi vysoký glykemický index
- Vysoká glykemická záťaž
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Nafúkaná pohánka?
Nafúkaná pohánka má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 84; na 100 g je glykemická záťaž 56.
Je Nafúkaná pohánka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Nafúkaná pohánka má vysoký glykemický index (70) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Chia semienka.
Ako Nafúkaná pohánka ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Nafúkaná pohánka má glykemickú záťaž 56 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Nafúkaná pohánka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
