varená pohánka
Nízky GI
GL 16.8 na šálka (168 g) · GL 10 na 100 g
- Nízky glykemický index
- Stredný obsah sacharidov
varená pohánka má glykemický index 49 (Nízky). Jedna šálka (168 g) pridá glykemickú záťaž 16.8.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Má výrazne nižšiu glykemickú záťaž a obsah sacharidov, vďaka čomu je ideálny na zvládanie inzulínovej rezistencie.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12.6 na 100 g Ponúkajú pomalšie trávenie a vyšší obsah vlákniny, čo vedie k stabilnejšej reakcii hladiny cukru v krvi.
Šošovica
Príbuzné formy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
varená pohánka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 11 g | 1.1 |
| 1 šálka | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 92 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkom) | 0.3 g |
| Prirodzené | 0.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.7 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.9 g |
| Bielkoviny | 3.4 g |
| Tuky | 0.6 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.5 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index
- Dobrý zdroj vlákniny
- Bohatý na rastlinné bielkoviny
- Stredný obsah sacharidov
- Pri nadmernom varení môže spôsobiť výkyvy hladiny cukru v krvi
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index varená pohánka?
varená pohánka má glykemický index 49 (Nízky). Jedna šálka (168 g) má glykemickú záťaž 16.8; na 100 g je glykemická záťaž 10.
Je varená pohánka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
varená pohánka má nízky glykemický index (49), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako varená pohánka ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
varená pohánka má glykemickú záťaž 10 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si varená pohánka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
