Тыква в темпуре
Средний ГИ
ГН 19.2 на типичная штука (120 г) · ГН 16 на 100 г
- Содержит клетчатку
- Жареная во фритюре (больше жира)
У Тыква в темпуре гликемический индекс 65, выше, чем у обычного Тыква (51). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 19.2.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4 на 100 г Цукини, приготовленные в аэрогриле, обладают такой же хрустящей текстурой, как и темпура, но имеют значительно более низкую гликемическую нагрузку (4 против 16).
Палочки из цуккини, слегка покрытые и приготовленные на воздухе - ГН 1 на 100 г Запеченная цветная капуста — это сытный и вкусный овощной гарнир с гораздо меньшим гликемическим воздействием (ГН 1 против 16).
запечённые соцветия цветной капусты - ГН 1 на 100 г Брокколи — это богатая питательными веществами альтернатива с низким гликемическим индексом, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови по сравнению с кляром для темпуры.
соцветия брокколи
Формы Тыква
- GI 51 · ГН 3 на 100 г
Тыква - вареная тыкваGI 65 · ГН 3 на 100 г cooked
- GI 51 · ГН 3 на 100 г boiled
Варёная тыква - GI 65 · ГН 3 на 100 г steamed
Тыква на пару - запеченная тыкваGI 65 · ГН 6 на 100 г baked
- GI 55 · ГН 6 на 100 г pickled
маринованная тыква - запеченная тыкваGI 65 · ГН 10 на 100 г roasted
- +1 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Тыква в темпуре — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 170 kcal |
| Углеводы | 25 g |
| Сахара (всего) | 5 g |
| Природные | 5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.5 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 7 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 5.8 g |
| Натрий | 220 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит клетчатку
- Обеспечивает витамин А из тыквы
- Жареная во фритюре (больше жира)
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Обработанное тесто добавляет натрий
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Тыква в темпуре?
У Тыква в темпуре гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 19.2; на 100 г гликемическая нагрузка 16.
Подходит ли Тыква в темпуре для людей с инсулинорезистентностью?
У Тыква в темпуре средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Палочки из цуккини, слегка покрытые и приготовленные на воздухе.
Какая форма Тыква имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Тыква в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у вареная тыква (3 на 100 г).
Проверьте Тыква в темпуре в приложении Logi с вашей порцией.
