Приготовленный на пару белый рис
Высокий ГИ
ГН 30 на типичная чашка (150 г) · ГН 20 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Высокий гликемический индекс и нагрузка
У Приготовленный на пару белый рис гликемический индекс 73, такой же, как у обычного Вареный белый рис (73). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 30.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (ГН 1 по сравнению с 20), что делает его отличной низкоуглеводной альтернативой.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 4 на 100 г Чечевица содержит значительно больше клетчатки и белка, что обеспечивает гораздо более низкую ГН (4 по сравнению с 20) и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Цельные коричневые чечевицы - ГН 10 на 100 г Дикий рис имеет более низкий ГИ (45) и ГН (10), предлагая более сложный углеводный профиль, чем белый рис.
Дикий рис - ГН 11 на 100 г Киноа — это богатая питательными веществами крупа с более низким ГИ (53) и ГН (11), обеспечивающая более стабильное высвобождение энергии, чем белый рис.
Варёная киноа
Формы Вареный белый рис
- GI 73 · ГН 20 на 100 г
Вареный белый рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г wholelong grain
коричневый длиннозерный рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г browncooked
коричневый цельнозерновой рис - GI 54 · ГН 12 на 100 г wholebrown
Пророщенный цельнозерновой коричневый рис - Вареный белый рисGI 73 · ГН 20 на 100 г whiteboiled
- GI 73 · ГН 20 на 100 г whitecooked
Варёный белый рис - вареный рисGI 73 · ГН 20 на 100 г boiled
- +14 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Приготовленный на пару белый рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 28.2 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.4 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 2.4 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.05 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Без глютена
- Высокий гликемический индекс и нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
- Низкая плотность микронутриентов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Приготовленный на пару белый рис?
У Приготовленный на пару белый рис гликемический индекс 73 (Высокий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 30; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли Приготовленный на пару белый рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Приготовленный на пару белый рис высокий гликемический индекс (73) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый длиннозерный рис (12 на 100 г).
Проверьте Приготовленный на пару белый рис в приложении Logi с вашей порцией.
