Зелёный горошек
Низкий ГИ
ГН 6.4 на чашка (80 г) · ГН 8 на 100 г
- Около 5,4 г растительного белка на 100 г, что больше, чем в большинстве овощей.
- Более крахмалистые, чем большинство овощей: около 16 г углеводов на 100 г.
У Зелёный горошек гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (80 г) добавляет гликемическую нагрузку 6.4.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.9 на 100 г Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью - ГН 5 на 100 г Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Очищенные бобы - ГН 0.5 на 100 г Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Зелёная фасоль - ГН 1 на 100 г Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Сахарный горошек
Формы Зелёный горошек
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Зелёный горошек — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 84 kcal |
| Углеводы | 15.63 g |
| Сахара (всего) | 5.93 g |
| Природные | 5.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.5 g |
| Растворимая | 1.7 g |
| Нерастворимая | 3.9 g |
| Белки | 5.36 g |
| Жиры | 0.22 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.16 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 5,4 г растительного белка на 100 г, что больше, чем в большинстве овощей.
- 5,5 г клетчатки на 100 г вареного горошка.
- Почти не содержат жиров: около 0,2 г на 100 г.
- Более крахмалистые, чем большинство овощей: около 16 г углеводов на 100 г.
- Гликемический индекс около 51 и гликемическая нагрузка около 8 на 100 г, что выше, чем у некрахмалистых овощей.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Зелёный горошек?
У Зелёный горошек гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (80 г) имеет гликемическую нагрузку 6.4; на 100 г гликемическая нагрузка 8.
Подходит ли Зелёный горошек для людей с инсулинорезистентностью?
Зелёный горошек имеет низкий гликемический индекс (51), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Зелёный горошек имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Зелёный горошек в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Консервированный горох (5.8 на 100 г).
Проверьте Зелёный горошек в приложении Logi с вашей порцией.
