Вареный нут
Низкий ГИ
ГН 11.5 на чашка (164 г) · ГН 7 на 100 г
- Низкий гликемический индекс
- Умеренная плотность углеводов
У Вареный нут гликемический индекс 28, такой же, как у обычного Нут (28). Одна чашка (164 г) добавляет гликемическую нагрузку 11.5.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3 на 100 г Они оказывают гораздо меньшее гликемическое воздействие, что делает их идеальными для контроля уровня сахара в крови.
Мука из черной сои (цельнозерновая) - ГН 2 на 100 г Они содержат ничтожно малое количество чистых углеводов, что делает их превосходным выбором для стабилизации уровня инсулина.
Смесь бобов люпина
Формы Нут
- GI 28 · ГН 8 на 100 г
Нут - Нутовый протеинGI 25 · ГН 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГН 5 на 100 г vegetable mash
Пюре из нута с тушеными овощами и свежими травами - GI 28 · ГН 5 на 100 г salad
салат из нута - вареный нут, промытыйGI 28 · ГН 6 на 100 г canned
- GI 28 · ГН 6 на 100 г sprouted
Пророщенный нут - GI 35 · ГН 7 на 100 г scramble
Веганская яичница из муки нута - +13 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Вареный нут — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 чашка | 164 g | 11.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 164 kcal |
| Углеводы | 27.4 g |
| Сахара (всего) | 4.8 g |
| Природные | 4.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7.6 g |
| Растворимая | 2.28 g |
| Нерастворимая | 5.32 g |
| Белки | 8.9 g |
| Жиры | 2.6 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 2.3 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс
- Высокое содержание пищевых волокон
- Хороший источник растительного белка
- Умеренная плотность углеводов
- Требует тщательного контроля порций
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Вареный нут?
У Вареный нут гликемический индекс 28 (Низкий). Одна чашка (164 г) имеет гликемическую нагрузку 11.5; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Вареный нут для людей с инсулинорезистентностью?
Вареный нут имеет низкий гликемический индекс (28), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Нут имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Нут в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Нутовый протеин (2 на 100 г).
Проверьте Вареный нут в приложении Logi с вашей порцией.
