вареный нут, промытый
Низкий ГИ
ГН 9.8 на чашка (164 г) · ГН 6 на 100 г
- Низкий гликемический индекс
- Высокое содержание чистых углеводов
У вареный нут, промытый гликемический индекс 28, такой же, как у обычного Нут (28). Одна чашка (164 г) добавляет гликемическую нагрузку 9.8.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2644288 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Они обладают значительно более низким гликемическим индексом и более высокой плотностью белка, чем нут.
Смесь бобов люпина - ГН 3 на 100 г Они содержат гораздо меньше углеводов, что делает их более предпочтительными для контроля инсулинорезистентности.
Мука из черной сои (цельнозерновая) - ГН 12.6 на 100 г Они обеспечивают немного лучшее соотношение клетчатки к углеводам для улучшения стабильности уровня сахара в крови.
Чечевица
Формы Нут
- GI 28 · ГН 8 на 100 г
Нут - Нутовый протеинGI 25 · ГН 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГН 5 на 100 г vegetable mash
Пюре из нута с тушеными овощами и свежими травами - GI 28 · ГН 5 на 100 г salad
салат из нута - GI 28 · ГН 6 на 100 г sprouted
Пророщенный нут - GI 28 · ГН 7 на 100 г boiled
Вареный нут - GI 35 · ГН 7 на 100 г scramble
Веганская яичница из муки нута - +13 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вареный нут, промытый — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 чашка | 164 g | 9.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 133 kcal |
| Углеводы | 20.32 g |
| Сахара (всего) | 3.56 g |
| Природные | 3.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7.6 g |
| Растворимая | 2.7 g |
| Нерастворимая | 4.9 g |
| Белки | 7.02 g |
| Жиры | 3.1 g |
| Насыщенные | 0.36 g |
| Ненасыщенные | 2.74 g |
| Натрий | 50 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс
- Высокое содержание клетчатки и растительного белка
- Высокое содержание чистых углеводов
- Возможность резкого повышения уровня сахара в крови при употреблении больших порций
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вареный нут, промытый?
У вареный нут, промытый гликемический индекс 28 (Низкий). Одна чашка (164 г) имеет гликемическую нагрузку 9.8; на 100 г гликемическая нагрузка 6.
Подходит ли вареный нут, промытый для людей с инсулинорезистентностью?
вареный нут, промытый имеет низкий гликемический индекс (28), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Нут имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Нут в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Нутовый протеин (2 на 100 г).
Проверьте вареный нут, промытый в приложении Logi с вашей порцией.
