Черный нут (сырой)
Низкий ГИ
ГН 25.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 17 на 100 г
- Очень высокое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Черный нут (сырой) гликемический индекс 28, такой же, как у обычного Нут (28). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 25.5.
Обновлено 16 янв. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 5.8 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Чечевица (вареная, несоленая) - ГН 1 на 100 г Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Семена чиа - ГН 2 на 100 г Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Варёная стручковая фасоль
Формы Нут
- GI 28 · ГН 8 на 100 г
Нут - Нутовый протеинGI 25 · ГН 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГН 5 на 100 г vegetable mash
Пюре из нута с тушеными овощами и свежими травами - GI 28 · ГН 5 на 100 г salad
салат из нута - вареный нут, промытыйGI 28 · ГН 6 на 100 г canned
- GI 28 · ГН 6 на 100 г sprouted
Пророщенный нут - GI 28 · ГН 7 на 100 г boiled
Вареный нут - +13 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Черный нут (сырой) — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 364 kcal |
| Углеводы | 60.9 g |
| Сахара (всего) | 10.7 g |
| Природные | 10.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 17.4 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 15.4 g |
| Белки | 20.8 g |
| Жиры | 5.6 g |
| Насыщенные | 0.6 g |
| Ненасыщенные | 5 g |
| Натрий | 24 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень высокое содержание клетчатки
- Низкий гликемический индекс
- Высокое содержание белка
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Относительно высокое содержание углеводов
- Умеренная калорийность
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Черный нут (сырой)?
У Черный нут (сырой) гликемический индекс 28 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 25.5; на 100 г гликемическая нагрузка 17.
Подходит ли Черный нут (сырой) для людей с инсулинорезистентностью?
Черный нут (сырой) имеет низкий гликемический индекс (28), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Нут имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Нут в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Нутовый протеин (2 на 100 г).
Проверьте Черный нут (сырой) в приложении Logi с вашей порцией.
