Pepene verde
IG mediu
Încărcătură glicemică 7.2 per bucată tipică (120 g) · Încărcătură glicemică 6 la 100 g
- Conținut ridicat de apă pentru hidratare
- Indice glicemic moderat (65)
Pepene verde are un indice glicemic de 65, la fel ca Bile de pepene simplu (65). O bucată tipică (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 7.2.
Actualizat la 3 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Au un impact glicemic mult mai scăzut și un conținut de fibre semnificativ mai mare în comparație cu pepenele.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Conținutul mai ridicat de fibre ajută la încetinirea absorbției glucozei, făcându-le mai bune pentru stabilitatea glicemiei.
Mure - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Acestea oferă o sarcină glicemică mai mică per porție, reducând impactul asupra răspunsului la insulină.
Căpșuni proaspete
Forme de Bile de pepene
- GI 65 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g
Bile de pepene - GI 65 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g frozen
Pepene congelat - pepene fiertGI 65 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g boiled
- GI 65 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g cooked
Pepene galben - Pepene galbenGI 65 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g yellow
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Pepene verde este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 36 kcal |
| Carbohidrați | 9 g |
| Zaharuri (total) | 8 g |
| Naturale | 8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Solubile | 0.2 g |
| Insolubile | 0.6 g |
| Proteine | 0.5 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 18 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de apă pentru hidratare
- Densitate calorică scăzută
- Indice glicemic moderat (65)
- Raport scăzut de fibre la zahăr
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Pepene verde?
Pepene verde are un indice glicemic de 65 (Moderat). O bucată tipică (120 g) are o încărcătură glicemică de 7.2; la 100 g încărcătura glicemică este 6.
Este Pepene verde bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Pepene verde are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Zmeură proaspătă.
Ce formă de Bile de pepene are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Bile de pepene din această bază de date, Bile de pepene are cea mai mică încărcătură glicemică (5 la 100 g).
Verifică Pepene verde în aplicația Logi, cu porția ta.
