Năut negru
IG scăzut
Încărcătură glicemică 25.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 17 la 100 g
- Conținut foarte ridicat de fibre
- Sarcină glicemică moderată
Năut negru are un indice glicemic de 28, la fel ca Năut simplu (28). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 25.5.
Actualizat la 16 ian. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 5.8 la 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Linte (fiartă, nesărată) - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Semințe de chia - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Fasole verde fiartă
Forme de Năut
- GI 28 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g
Năut - proteină din năutGI 25 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g protein isolate
- GI 30 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g vegetable mash
Piure de năut amestecat cu legume aburite fără amidon și ierburi proaspete - GI 28 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g salad
Salată de năut - Năut fiert, clătitGI 28 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g canned
- GI 28 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g sprouted
Năut încolțit - GI 28 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g boiled
Năut fiert - +13 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Năut negru este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 364 kcal |
| Carbohidrați | 60.9 g |
| Zaharuri (total) | 10.7 g |
| Naturale | 10.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 17.4 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 15.4 g |
| Proteine | 20.8 g |
| Grăsimi | 5.6 g |
| Saturate | 0.6 g |
| Nesaturate | 5 g |
| Sodiu | 24 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut foarte ridicat de fibre
- Indice glicemic scăzut
- Conținut ridicat de proteine
- Sarcină glicemică moderată
- Relativ bogat în carbohidrați
- Densitate calorică moderată
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Năut negru?
Năut negru are un indice glicemic de 28 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 25.5; la 100 g încărcătura glicemică este 17.
Este Năut negru bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Năut negru are un indice glicemic scăzut (28), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Năut are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Năut din această bază de date, proteină din năut are cea mai mică încărcătură glicemică (2 la 100 g).
Verifică Năut negru în aplicația Logi, cu porția ta.
