Cuscus
IG mediu
Încărcătură glicemică 22.2 per cană (157 g) · Încărcătură glicemică 14.2 la 100 g
- Conținut foarte scăzut de grăsimi
- Indice glicemic ridicat (65)
Cuscus are un indice glicemic de 65 (Moderat). O cană (157 g) adaugă o încărcătură glicemică de 22.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169700 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 6.4 la 100 g Lintea oferă un IG semnificativ mai mic de 32 și o încărcătură glicemică (GL) de 6,44, oferind un răspuns al zahărului din sânge mult mai lent și mai stabil în comparație cu cușcușul.
Linte - Încărcătură glicemică 8.3 la 100 g Bulgurul este o alternativă de cereale integrale bogată în fibre, cu un IG mult mai mic de 30 și o încărcătură glicemică (GL) de 8,34, ajutând la minimizarea creșterilor glicemice după masă.
produs din grâu integral - Încărcătură glicemică 9.8 la 100 g Quinoa este o alternativă de cereale integrale densă în nutrienți care reduce încărcătura glicemică la 11, oferind o eliberare de energie mai constantă decât cușcușul rafinat.
Quinoa fiartă
Forme de Cuscus
- salată de ton cu cușcușGI 55 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g tuna salad
- GI 55 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g canned
Cuscus cu năut, mazăre și roșii - cuscus fiertGI 65 · Încărcătură glicemică 15 la 100 g boiled
- cuscus gătitGI 65 · Încărcătură glicemică 15 la 100 g cooked
- GI 72 · Încărcătură glicemică 26 la 100 g pearl
Cus-cus perlat
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Cuscus este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 22.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 112 kcal |
| Carbohidrați | 23.2 g |
| Zaharuri (total) | 0.1 g |
| Naturale | 0.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Solubile | 0.3 g |
| Insolubile | 1.1 g |
| Proteine | 3.8 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.05 g |
| Nesaturate | 0.15 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut foarte scăzut de grăsimi
- Natural fără zaharuri adăugate
- Indice glicemic ridicat (65)
- Conținut scăzut de fibre pentru o cereală
- Produs din grâu rafinat
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Cuscus?
Cuscus are un indice glicemic de 65 (Moderat). O cană (157 g) are o încărcătură glicemică de 22.2; la 100 g încărcătura glicemică este 14.2.
Este Cuscus bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Cuscus are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Linte.
Ce formă de Cuscus are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Cuscus din această bază de date, salată de ton cu cușcuș are cea mai mică încărcătură glicemică (9 la 100 g).
Verifică Cuscus în aplicația Logi, cu porția ta.
