Pão escuro com sementes
IG baixo
CG 24 por unidade típica (120 g) · CG 20 por 100 g
- Alto teor de fibras
- Alta carga glicêmica
Pão escuro com sementes tem índice glicêmico de 50, menor que o pão branco simples (75). Uma unidade típica (120 g) adiciona uma carga glicêmica de 24.
Atualizado em 12 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 14 por 100 g O pão de linhaça oferece uma textura e uso semelhantes aos de um pãozinho, reduzindo a carga glicêmica de 20 para 14.
Pão de linhaça - CG 1 por 100 g As bases de couve-flor oferecem um substituto para o pão em sanduíches ou coberturas, com uma carga glicêmica significativamente menor de 1 em comparação com 20.
Rodelas de couve-flor (assadas, feitas de couve-flor processada e ovos)
Formas de pão branco
- GI 75 · CG 39 por 100 g
pão branco - GI 45 · CG 17 por 100 g fitness
Pães Fitness - pão integralGI 50 · CG 21 por 100 g whole
- Pão de nozesGI 60 · CG 25 por 100 g walnut
- Pão de sementes de abóboraGI 65 · CG 29 por 100 g pumpkin seed
- Pão doce de quark com gotas de chocolateGI 65 · CG 31 por 100 g chocolatequark
- GI 75 · CG 34 por 100 g fried
pão frito enrolado - +6 mais
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Pão escuro com sementes é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 250 kcal |
| Carboidratos | 40 g |
| Açúcares (total) | 3 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 1 g |
| Fibras | 7 g |
| Solúveis | 2.1 g |
| Insolúveis | 4.9 g |
| Proteínas | 9 g |
| Gorduras | 6 g |
| Saturadas | 0.8 g |
| Insaturadas | 5 g |
| Sódio | 450 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras
- Índice glicêmico moderado
- Boa fonte de proteína
- Alta carga glicêmica
- Teor relativamente alto de sódio
- Presença de açúcar adicionado
Alergênicos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Pão escuro com sementes?
Pão escuro com sementes tem índice glicêmico de 50 (Baixo). Uma unidade típica (120 g) tem carga glicêmica de 24; por 100 g a carga glicêmica é 20.
Pão escuro com sementes é bom para pessoas com resistência à insulina?
Pão escuro com sementes tem baixo índice glicêmico (50), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de pão branco tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de pão branco neste banco de dados, Pães Fitness tem a menor carga glicêmica (17 por 100 g).
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