Leite
IG baixo
CG 5.6 por xícara (244 g) · CG 2.3 por 100 g
- Boa fonte de proteína de alta qualidade
- Contém lactose (açúcar do leite) que pode afetar a glicemia
Leite tem índice glicêmico de 47 (Baixo). Uma xícara (244 g) adiciona uma carga glicêmica de 5.6.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #746782 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Formas de Leite
- GI 27 · CG 1 por 100 g coffee
Leite com café - GI 30 · CG 1 por 100 g marca: fairlife
Leite Fairlife - GI 27 · CG 1 por 100 g filtered
Leite filtrado - GI 27 · CG 1 por 100 g sour
leitelho - GI 27 · CG 1.3 por 100 g semi skimmed
Leite 2% - GI 27 · CG 1.3 por 100 g low fat
Leite com teor reduzido de gordura - GI 27 · CG 1.3 por 100 g full fat
leite integral
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Leite é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 colher de chá | 5 g | 0.1 |
| 1 colher de sopa | 15 g | 0.3 |
| 1 xícara | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 61 kcal |
| Carboidratos | 4.8 g |
| Açúcares (total) | 4.8 g |
| Naturais | 4.8 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 0 g |
| Solúveis | 0 g |
| Insolúveis | 0 g |
| Proteínas | 3.2 g |
| Gorduras | 3.3 g |
| Saturadas | 2 g |
| Insaturadas | 1.3 g |
| Sódio | 43 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Boa fonte de proteína de alta qualidade
- Baixa carga glicêmica por porção
- Fornece micronutrientes essenciais como cálcio e B12
- Contém lactose (açúcar do leite) que pode afetar a glicemia
- Falta de fibras alimentares para atenuar a resposta insulínica
- Potencial para resposta inflamatória em indivíduos sensíveis
Alergênicos
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Leite?
Leite tem índice glicêmico de 47 (Baixo). Uma xícara (244 g) tem carga glicêmica de 5.6; por 100 g a carga glicêmica é 2.3.
Leite é bom para pessoas com resistência à insulina?
Leite tem baixo índice glicêmico (47), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Leite tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Leite neste banco de dados, Leite com café tem a menor carga glicêmica (1 por 100 g).
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