Banana
IG baixo
CG 13.7 por unidade (118 g) · CG 11.6 por 100 g
- Contém potássio essencial
- Alta carga glicêmica por porção
Banana tem índice glicêmico de 51 (Baixo). Uma unidade (118 g) adiciona uma carga glicêmica de 13.7.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #173944 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 2 por 100 g Eles têm uma carga glicêmica significativamente menor e uma proporção maior de fibras para açúcar, tornando-os ideais para o controle da glicemia.
Framboesa fresca - CG 2 por 100 g Seu baixo impacto nos níveis de glicose no sangue fornece uma fonte de energia estável em comparação com os picos rápidos causados pelas bananas.
amoras - CG 3 por 100 g Eles oferecem uma carga glicêmica muito menor por 100g, permitindo porções maiores com impacto mínimo nos níveis de insulina.
Morangos frescos
Formas de Banana
- GI 42 · CG 9.6 por 100 g green
banana verde - GI 42 · CG 10 por 100 g unripe
banana verde - GI 45 · CG 10 por 100 g greenboiled
banana verde cozida - GI 51 · CG 11 por 100 g frozen
banana congelada - Banana-prataGI 51 · CG 12 por 100 g prata
- banana cozidaGI 55 · CG 15 por 100 g cooked
- Banana fritaGI 60 · CG 23 por 100 g fried
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Banana é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 89 kcal |
| Carboidratos | 22.8 g |
| Açúcares (total) | 12.2 g |
| Naturais | 12.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 2.6 g |
| Solúveis | 1 g |
| Insolúveis | 1.6 g |
| Proteínas | 1.1 g |
| Gorduras | 0.3 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.2 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Contém potássio essencial
- Boa fonte de fibras alimentares
- Alta carga glicêmica por porção
- Açúcares de fruta concentrados
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com Banana
-
Bowl de Açaí para o Café da Manhã, Baixo Glicêmico 10 min · 11 ingredientes · fácil -
Panquecas de banana e aveia amigas do açúcar no sangue 25 min · 14 ingredientes · médio -
Smoothie verde de baixo índice glicêmico 5 min · 4 ingredientes · fácil -
Mingau de Aveia com Banana 10 min · 3 ingredientes · fácil -
Torrada de manteiga de amendoim e banana de baixo índice glicêmico 5 min · 3 ingredientes · fácil
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Banana?
Banana tem índice glicêmico de 51 (Baixo). Uma unidade (118 g) tem carga glicêmica de 13.7; por 100 g a carga glicêmica é 11.6.
Banana é bom para pessoas com resistência à insulina?
Banana tem baixo índice glicêmico (51), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Banana tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Banana neste banco de dados, banana verde tem a menor carga glicêmica (9.6 por 100 g).
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