mirtilo
IG baixo
CG 11.4 por xícara (148 g) · CG 7.7 por 100 g
- Baixa carga glicêmica por 100g
- Índice glicêmico moderado
mirtilo tem índice glicêmico de 53 (Baixo). Uma xícara (148 g) adiciona uma carga glicêmica de 11.4.
Revisado em 6 de ago. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #2346411 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 2 por 100 g Eles contêm menos carboidratos e mais fibras, resultando em um menor impacto no açúcar no sangue por porção.
Framboesa fresca - CG 2 por 100 g Eles oferecem um maior teor de fibras e um menor impacto glicêmico do que os mirtilos.
amoras - CG 5 por 100 g Elas contêm significativamente menos açúcar e uma resposta glicêmica mais baixa, tornando-as uma excelente escolha para a sensibilidade à insulina.
cranberries frescas
Formas de mirtilo
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
mirtilo é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 colher de sopa | 9 g | 0.7 |
| 1 xícara | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 57 kcal |
| Carboidratos | 14.5 g |
| Açúcares (total) | 9.7 g |
| Naturais | 9.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 2.4 g |
| Solúveis | 0.7 g |
| Insolúveis | 1.7 g |
| Proteínas | 0.7 g |
| Gorduras | 0.3 g |
| Saturadas | 0.03 g |
| Insaturadas | 0.27 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica por 100g
- Bom perfil antioxidante
- Alto teor de água
- Índice glicêmico moderado
- Teor moderado de açúcar
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com mirtilo
-
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de mirtilo?
mirtilo tem índice glicêmico de 53 (Baixo). Uma xícara (148 g) tem carga glicêmica de 11.4; por 100 g a carga glicêmica é 7.7.
mirtilo é bom para pessoas com resistência à insulina?
mirtilo tem baixo índice glicêmico (53), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de mirtilo tem a menor carga glicêmica?
mirtilo tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de mirtilo neste banco de dados (7.7 por 100 g).
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