Ugotowane buraki
Średni IG
ŁG 10.9 na kubek (170 g) · ŁG 6.4 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Ugotowane buraki ma indeks glikemiczny 64, wyższy niż zwykły Burak ćwikłowy (61). Jedna kubek (170 g) dodaje ładunek glikemiczny 10.9.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169146 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Burak ćwikłowy
- GI 61 · ŁG 5 na 100 g
Burak ćwikłowy - GI 64 · ŁG 6 na 100 g baby
Botwina - GI 64 · ŁG 6.1 na 100 g strips
Burak ćwikłowy w paskach - Burak gotowany na parzeGI 64 · ŁG 6.4 na 100 g steamed
- Gotowane burakiGI 64 · ŁG 6.4 na 100 g cooked
- GI 64 · ŁG 6.4 na 100 g baked
Pieczone buraki bez dodatku soli i cukru - GI 64 · ŁG 7 na 100 g canned
Buraki konserwowe - +2 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ugotowane buraki to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 10.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 44 kcal |
| Węglowodany | 10 g |
| Cukry (wszystkie) | 7 g |
| Naturalne | 7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.4 g |
| Białko | 1.6 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.17 g |
| Sód | 78 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny
- Bogate w mikroskładniki odżywcze i azotany
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Szybko przyswajalne węglowodany
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ugotowane buraki?
Ugotowane buraki ma indeks glikemiczny 64 (Umiarkowany). Jedna kubek (170 g) ma ładunek glikemiczny 10.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 6.4.
Czy Ugotowane buraki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ugotowane buraki ma średni indeks glikemiczny (64). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Brokuł na parze.
Która forma Burak ćwikłowy ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Burak ćwikłowy w tej bazie, Burak ćwikłowy ma najniższy ładunek glikemiczny (5 na 100 g).
Sprawdź Ugotowane buraki w aplikacji Logi, z własną porcją.
