Brokuł na parze
Niski IG
ŁG 1.6 na kubek (156 g) · ŁG 1 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Niska gęstość energetyczna może być niewystarczająca dla niektórych celów dietetycznych
Brokuł na parze ma indeks glikemiczny 10, taki sam jak zwykły Brokuły (10). Jedna kubek (156 g) dodaje ładunek glikemiczny 1.6.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #747447 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Brokuły
- GI 10 · ŁG 1 na 100 g
Brokuły - brokuły mrożoneGI 15 · ŁG 1 na 100 g frozen
- Brokuły na parze ze skórką cytrynową i oliwą z oliwekGI 10 · ŁG 1 na 100 g steamedlemon
- GI 10 · ŁG 1 na 100 g fried
Brokuły z frytkownicy beztłuszczowej - GI 15 · ŁG 1 na 100 g with light soy sauce
Brokuły z jasnym sosem sojowym - gotowane brokułyGI 15 · ŁG 1 na 100 g cooked
- Opiekane brokułyGI 10 · ŁG 1 na 100 g grilled
- +4 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Brokuł na parze to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 35 kcal |
| Węglowodany | 7.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.4 g |
| Naturalne | 1.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.3 g |
| Rozpuszczalny | 1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.3 g |
| Białko | 2.4 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.05 g |
| Nienasycone | 0.35 g |
| Sód | 33 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika wspomagająca regulację poziomu cukru we krwi
- Bogactwo niezbędnych mikroskładników odżywczych
- Niska gęstość energetyczna może być niewystarczająca dla niektórych celów dietetycznych
- Minimalna zawartość białka dla utrzymania masy mięśniowej
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Brokuł na parze?
Brokuł na parze ma indeks glikemiczny 10 (Niski). Jedna kubek (156 g) ma ładunek glikemiczny 1.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Brokuł na parze jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Brokuł na parze ma niski indeks glikemiczny (10), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Brokuły ma najniższy ładunek glikemiczny?
Brokuł na parze ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Brokuły w tej bazie (1 na 100 g).
Sprawdź Brokuł na parze w aplikacji Logi, z własną porcją.
