Rolada orzechowa
Średni IG
ŁG 30 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 25 na 100 g
- Zawiera zdrowe orzechy włoskie
- Wysoki ładunek glikemiczny
Rolada orzechowa ma indeks glikemiczny 60, niższy niż zwykły Bułka pszenna (75). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 30.
Zaktualizowano 24 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Znacząco obniża indeks glikemiczny oraz dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika zamiast rafinowanej skrobi.
Mąka migdałowa - ŁG 2.9 na 100 g Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi w porównaniu z bułkami pszennymi.
Panierka z mielonych nasion lnu (flaxseed breading) - ŁG 29.3 na 100 g Fermentacja na zakwasie oraz struktura pełnoziarnista prowadzą do znacznie wolniejszego uwalniania glukozy niż w przypadku standardowych bułek pszennych z orzechami włoskimi.
Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy
Formy Bułka pszenna
- GI 75 · ŁG 39 na 100 g
Bułka pszenna - GI 45 · ŁG 17 na 100 g fitness
Bułki fitness - GI 50 · ŁG 20 na 100 g brownwith seeds
Ciemny bułka z ziarnami - bułka pełnoziarnistaGI 50 · ŁG 21 na 100 g whole
- Bułka z pestkami dyniGI 65 · ŁG 29 na 100 g pumpkin seed
- Bułka z twarogiem i kawałkami czekoladyGI 65 · ŁG 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · ŁG 34 na 100 g fried
Smażony bułka - +6 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rolada orzechowa to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 290 kcal |
| Węglowodany | 42 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.5 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 3.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.4 g |
| Białko | 8 g |
| Tłuszcze | 9 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 7 g |
| Sód | 480 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera zdrowe orzechy włoskie
- Umiarkowana zawartość białka
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Baza z oczyszczonej mąki
- Umiarkowana zawartość sodu
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rolada orzechowa?
Rolada orzechowa ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 30; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 25.
Czy Rolada orzechowa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rolada orzechowa ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa.
Która forma Bułka pszenna ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bułka pszenna w tej bazie, Bułki fitness ma najniższy ładunek glikemiczny (17 na 100 g).
Sprawdź Rolada orzechowa w aplikacji Logi, z własną porcją.
