Ciemny bułka z ziarnami
Niski IG
ŁG 24 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 20 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Ciemny bułka z ziarnami ma indeks glikemiczny 50, niższy niż zwykły Bułka pszenna (75). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 24.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 14 na 100 g Chleb lniany oferuje podobną konsystencję i zastosowanie jak bułka, jednocześnie obniżając ładunek glikemiczny z 20 do 14.
Chleb lniany - ŁG 1 na 100 g Placki z kalafiora stanowią podobną do chleba bazę do kanapek lub dodatków, o znacznie niższym ładunku glikemicznym wynoszącym 1 w porównaniu do 20.
Kalafiorowe krążki
Formy Bułka pszenna
- GI 75 · ŁG 39 na 100 g
Bułka pszenna - GI 45 · ŁG 17 na 100 g fitness
Bułki fitness - bułka pełnoziarnistaGI 50 · ŁG 21 na 100 g whole
- Rolada orzechowaGI 60 · ŁG 25 na 100 g walnut
- Bułka z pestkami dyniGI 65 · ŁG 29 na 100 g pumpkin seed
- Bułka z twarogiem i kawałkami czekoladyGI 65 · ŁG 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · ŁG 34 na 100 g fried
Smażony bułka - +6 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ciemny bułka z ziarnami to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Węglowodany | 40 g |
| Cukry (wszystkie) | 3 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 1 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2.1 g |
| Nierozpuszczalny | 4.9 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Nasycone | 0.8 g |
| Nienasycone | 5 g |
| Sód | 450 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Dobre źródło białka
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Stosunkowo dużo sodu
- Obecność cukru dodanego
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ciemny bułka z ziarnami?
Ciemny bułka z ziarnami ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 24; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.
Czy Ciemny bułka z ziarnami jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ciemny bułka z ziarnami ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Bułka pszenna ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bułka pszenna w tej bazie, Bułki fitness ma najniższy ładunek glikemiczny (17 na 100 g).
Sprawdź Ciemny bułka z ziarnami w aplikacji Logi, z własną porcją.
