Pieczony ziemniak
Wysoki IG
ŁG 27.6 na sztuka (173 g) · ŁG 16 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu i kalorii
- Wysoki indeks glikemiczny (85)
Pieczony ziemniak ma indeks glikemiczny 85, wyższy niż zwykły Ziemniak (78). Jedna sztuka (173 g) dodaje ładunek glikemiczny 27.6.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170111 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Ziemniak
- GI 78 · ŁG 15.6 na 100 g
Ziemniak - GI 65 · ŁG 8.8 na 100 g canned
Ziemniaki w puszce - Czerwony ziemniakGI 65 · ŁG 10 na 100 g red
- GI 56 · ŁG 11.2 na 100 g boiledcooled
Ziemniak gotowany i schłodzony - GI 65 · ŁG 13 na 100 g steamed
Ziemniaki gotowane na parze - Gotowany czerwony ziemniakGI 70 · ŁG 14 na 100 g redboiled
- GI 70 · ŁG 15 na 100 g grilled
Ziemniak z grilla - +4 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pieczony ziemniak to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 122 g | 19.5 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 22.1 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 23.7 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 27.6 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 47.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 93 kcal |
| Węglowodany | 21 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 1.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.6 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.02 g |
| Sód | 7 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu i kalorii
- Zawiera pewną ilość błonnika pokarmowego
- Wysoki indeks glikemiczny (85)
- Wysoki ładunek glikemiczny (18)
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Pieczony ziemniak
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pieczony ziemniak?
Pieczony ziemniak ma indeks glikemiczny 85 (Wysoki). Jedna sztuka (173 g) ma ładunek glikemiczny 27.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 16.
Czy Pieczony ziemniak jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pieczony ziemniak ma wysoki indeks glikemiczny (85). Osoby z insulinoopornością powinny ograniczyć spożycie.
Która forma Ziemniak ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ziemniak w tej bazie, Ziemniaki w puszce ma najniższy ładunek glikemiczny (8.8 na 100 g).
Sprawdź Pieczony ziemniak w aplikacji Logi, z własną porcją.
