Mango
Niski IG
ŁG 13.2 na kubek (165 g) · ŁG 8 na 100 g
- Bogate w witaminy i przeciwutleniacze
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Mango ma indeks glikemiczny 51 (Niski). Jedna kubek (165 g) dodaje ładunek glikemiczny 13.2.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169910 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Mają znacznie niższy indeks glikemiczny i znacznie wyższą zawartość błonnika niż mango.
Maliny świeże - ŁG 2 na 100 g Jeżyny oferują lepszą równowagę między błonnikiem a cukrem, dzięki czemu są bardziej przyjazne dla poziomu cukru we krwi.
Jeżyny - ŁG 3 na 100 g Truskawki mają niższy ładunek glikemiczny, co pomaga w lepszym zarządzaniu poziomem insuliny w porównaniu z mango.
Świeże truskawki
Formy Mango
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Mango to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 60 kcal |
| Węglowodany | 15 g |
| Cukry (wszystkie) | 13.7 g |
| Naturalne | 13.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.6 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.1 g |
| Białko | 0.8 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.3 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bogate w witaminy i przeciwutleniacze
- Wysoka zawartość wody wspomagająca nawodnienie
- Nie zawiera dodanego cukru
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość cukru w porcji
- Niski stosunek błonnika do cukru
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Mango
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Mango?
Mango ma indeks glikemiczny 51 (Niski). Jedna kubek (165 g) ma ładunek glikemiczny 13.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 8.
Czy Mango jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Mango ma niski indeks glikemiczny (51), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Mango ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Mango w tej bazie, Mrożone mango ma najniższy ładunek glikemiczny (7 na 100 g).
Sprawdź Mango w aplikacji Logi, z własną porcją.
