Papaja
Średni IG
ŁG 9.4 na sztuka (157 g) · ŁG 6 na 100 g
- Niska zawartość kalorii
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Papaja ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna sztuka (157 g) dodaje ładunek glikemiczny 9.4.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169926 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3 na 100 g Jagody mają niższy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość błonnika, co pomaga lepiej zarządzać poziomem cukru we krwi niż papaja.
Mieszane jagody - ŁG 5 na 100 g Zielone jabłka mają niższy indeks glikemiczny i mniej cukru w porównaniu do papai, co sprawia, że są lepsze dla oporności na insulinę.
Zielone jabłko
Formy Papaja
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Papaja to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 43 kcal |
| Węglowodany | 11 g |
| Cukry (wszystkie) | 7.8 g |
| Naturalne | 7.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.7 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.2 g |
| Białko | 0.5 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.08 g |
| Nienasycone | 0.12 g |
| Sód | 8 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość kalorii
- Zawiera naturalne włókno
- Minimalna obróbka
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Stosunkowo wysoka zawartość cukru
- Niska zawartość białka
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Papaja?
Papaja ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna sztuka (157 g) ma ładunek glikemiczny 9.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 6.
Czy Papaja jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Papaja ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mieszane jagody.
Która forma Papaja ma najniższy ładunek glikemiczny?
Papaja ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Papaja w tej bazie (6 na 100 g).
Sprawdź Papaja w aplikacji Logi, z własną porcją.
