Gotowane całe zielone soczewica
Niski IG
ŁG 11.5 na kubek (198 g) · ŁG 5.8 na 100 g
- Niski indeks i ładunek glikemiczny
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
Gotowane całe zielone soczewica ma indeks glikemiczny 29, wyższy niż zwykły Soczewica (21). Jedna kubek (198 g) dodaje ładunek glikemiczny 11.5.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4 na 100 g Oferują nieco wyższe stężenie przeciwutleniaczy (antocyjanów) w porównaniu ze standardową soczewicą zieloną.
Soczewica beluga - ŁG 6 na 100 g Kiełkowanie znacząco zwiększa biodostępność składników odżywczych i redukuje substancje antyodżywcze, poprawiając ogólny stan zdrowia metabolicznego.
Ciecierzyca kiełkująca
Formy Soczewica
- GI 21 · ŁG 12.6 na 100 g
Soczewica - GI 20 · ŁG 1 na 100 g smoked
Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) - GI 28 · ŁG 4 na 100 g stew
Gulasz z soczewicy ze szpinakiem lub jarmużem, minimalna sól - Kiełki soczewicyGI 21 · ŁG 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 22 · ŁG 4 na 100 g blacksprouted
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) - GI 25 · ŁG 4 na 100 g dressing
Sos z soczewicy - GI 21 · ŁG 4.2 na 100 g cooked
Soczewica gotowana - +15 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gotowane całe zielone soczewica to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 12 g | 0.7 |
| 1 kubek | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 116 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.8 g |
| Naturalne | 1.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7.9 g |
| Rozpuszczalny | 2.4 g |
| Nierozpuszczalny | 5.5 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.3 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks i ładunek glikemiczny
- Doskonałe źródło białka roślinnego i błonnika
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
- Wymaga odpowiedniego przygotowania w celu redukcji substancji antyodżywczych
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gotowane całe zielone soczewica?
Gotowane całe zielone soczewica ma indeks glikemiczny 29 (Niski). Jedna kubek (198 g) ma ładunek glikemiczny 11.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 5.8.
Czy Gotowane całe zielone soczewica jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gotowane całe zielone soczewica ma niski indeks glikemiczny (29), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soczewica ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soczewica w tej bazie, Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Gotowane całe zielone soczewica w aplikacji Logi, z własną porcją.
