Chleb pełnoziarnisty
Niski IG
ŁG 5.2 na sztuka (26 g) · ŁG 20 na 100 g
- Dobre źródło błonnika pokarmowego
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
Chleb pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 50, niższy niż zwykły Chleb pszenny (75). Jedna sztuka (26 g) dodaje ładunek glikemiczny 5.2.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168013 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 16 na 100 g Proces kiełkowania zwiększa biodostępność składników odżywczych i obniża indeks glikemiczny w porównaniu ze standardowym pieczywem wieloziarnistym.
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie - ŁG 1 na 100 g Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny oraz wysoka zawartość zdrowych tłuszczów i białka zapobiegają gwałtownym skokom poziomu glukozy we krwi.
Mąka migdałowa
Formy Chleb pszenny
- GI 75 · ŁG 37 na 100 g
Chleb pszenny - GI 15 · ŁG 1.2 na 100 g keto
Chleb keto - GI 25 · ŁG 3 na 100 g seededlow sodium
Chleb z nasionami niskowęglowodanowy - Chleb Putka ProBodyGI 35 · ŁG 5 na 100 g marka: probody
- GI 35 · ŁG 5 na 100 g marka: carbonaut
Kromka chleba pełnoziarnistego - GI 35 · ŁG 6 na 100 g high protein
Chleb proteinowy - Zapiekanka jajeczna z chlebemGI 55 · ŁG 10 na 100 g egg bake
- +67 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Chleb pełnoziarnisty to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.2 |
| 1 slice large | 41 g | 8.2 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 247 kcal |
| Węglowodany | 41 g |
| Cukry (wszystkie) | 5 g |
| Naturalne | 5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.95 g |
| Nierozpuszczalny | 4.55 g |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 3.4 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2.2 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło błonnika pokarmowego
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Minimalna ilość dodanych cukrów
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
- Zawiera składniki z oczyszczonej mąki
- Znaczna zawartość sodu
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Chleb pełnoziarnisty
-
Pudding chlebowy z pełnoziarnistego pieczywa z gruszkami i ciepłymi przyprawami 75 min · 12 składników · średni -
Kanapka klubowa z zielonymi warzywami o niskim indeksie glikemicznym 15 min · 5 składników · łatwy -
Ribollita (toskańska zupa z białej fasoli i jarmużu) 60 min · 14 składników · średni -
Toskańska zupa z białej fasoli z grzankami czosnkowymi 110 min · 14 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Chleb pełnoziarnisty?
Chleb pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (26 g) ma ładunek glikemiczny 5.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.
Czy Chleb pełnoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Chleb pełnoziarnisty ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Chleb pszenny ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Chleb pszenny w tej bazie, Chleb keto ma najniższy ładunek glikemiczny (1.2 na 100 g).
Sprawdź Chleb pełnoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
