zwarte pruim
Lage GI
GL 3.6 per typische stuk (120 g) · GL 3 per 100 g
- lage glycemische belasting
- matig gehalte aan natuurlijke suikers
zwarte pruim heeft een glycemische index van 24, lager dan gewone pruim (35). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 3.6 toe.
Bijgewerkt op 19 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van pruim
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
zwarte pruim is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 46 kcal |
| Koolhydraten | 11.4 g |
| Suikers (totaal) | 9.9 g |
| Natuurlijk | 9.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.4 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 0.9 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische belasting
- geen toegevoegde suikers
- goede vezelbron
- matig gehalte aan natuurlijke suikers
- laag eiwitgehalte
- mogelijk onbekend verwerkingsniveau
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van zwarte pruim?
zwarte pruim heeft een glycemische index van 24 (Laag). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 3.6; per 100 g is de glycemische lading 3.
Is zwarte pruim goed voor mensen met insulineresistentie?
zwarte pruim heeft een lage glycemische index (24), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van pruim heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van pruim in deze database heeft ingelegde pruim de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk zwarte pruim in de Logi-app, met jouw portie.
