Pompoen tempura
Gemiddelde GI
GL 19.2 per typische stuk (120 g) · GL 16 per 100 g
- Bevat wat vezels
- Gefrituurd (hoger vetgehalte)
Pompoen tempura heeft een glycemische index van 65, hoger dan gewone Pompoen (51). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 19.2 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Airfryer-courgette biedt een vergelijkbare knapperige textuur als tempura, maar met een aanzienlijk lagere GL van 4 in plaats van 16.
courgettesticks - GL 1 per 100 g Geroosterde bloemkool is een bevredigend, hartig groentebijgerecht met een veel lagere glycemische impact (GL 1 versus 16).
geroosterde bloemkoolroosjes - GL 1 per 100 g Broccoli is een voedzaam, koolhydraatarm alternatief dat helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren in vergelijking met tempurabeslag.
broccoliroosjes
Vormen van Pompoen
- GI 51 · GL 3 per 100 g
Pompoen - gekookte pompoenGI 65 · GL 3 per 100 g cooked
- GI 51 · GL 3 per 100 g boiled
Gekookte pompoen - GI 65 · GL 3 per 100 g steamed
Gestoomde pompoen - gebakken pompoenGI 65 · GL 6 per 100 g baked
- GI 55 · GL 6 per 100 g pickled
ingelegde pompoen - geroosterde pompoenGI 65 · GL 10 per 100 g roasted
- +1 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Pompoen tempura is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 170 kcal |
| Koolhydraten | 25 g |
| Suikers (totaal) | 5 g |
| Natuurlijk | 5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.2 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.5 g |
| Eiwit | 2.5 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 5.8 g |
| Natrium | 220 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat wat vezels
- Levert vitamine A uit pompoen
- Gefrituurd (hoger vetgehalte)
- Matige glycemische belasting
- Verwerkte beslag voegt natrium toe
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Pompoen tempura?
Pompoen tempura heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 19.2; per 100 g is de glycemische lading 16.
Is Pompoen tempura goed voor mensen met insulineresistentie?
Pompoen tempura heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is courgettesticks.
Welke vorm van Pompoen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Pompoen in deze database heeft gekookte pompoen de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk Pompoen tempura in de Logi-app, met jouw portie.
