ontbijtgranen
Hoge GI
GL 96 per typische kop (150 g) · GL 64 per 100 g
- Laag gehalte aan verzadigd vet
- Zeer hoge glycemische belasting en index
ontbijtgranen heeft een glycemische index van 75 (Hoog). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 96 toe.
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Ze bevatten grote hoeveelheden vezels en eiwitten zonder toegevoegde suikers, wat zorgt voor een betere verzadiging en insulinegevoeligheid.
Chiazaden - GL 23 per 100 g Ze bieden een betere balans tussen eiwitten en vezels, wat resulteert in een veel lagere glycemische belasting dan bewerkte ontbijtgranen.
quinoavlokken (volkoren)
Vormen van ontbijtgranen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
ontbijtgranen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 380 kcal |
| Koolhydraten | 85 g |
| Suikers (totaal) | 25 g |
| Natuurlijk | 5 g |
| Toegevoegd | 20 g |
| Vezels | 3 g |
| Oplosbaar | 0.9 g |
| Onoplosbaar | 2.1 g |
| Eiwit | 6 g |
| Vet | 2 g |
| Verzadigd | 0.5 g |
| Onverzadigd | 1.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Laag gehalte aan verzadigd vet
- Gematigd eiwitgehalte
- Zeer hoge glycemische belasting en index
- Hoog gehalte aan toegevoegde suikers
- Lage verhouding tussen vezels en koolhydraten
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van ontbijtgranen?
ontbijtgranen heeft een glycemische index van 75 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 96; per 100 g is de glycemische lading 64.
Is ontbijtgranen goed voor mensen met insulineresistentie?
ontbijtgranen heeft een hoge glycemische index (75) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Chiazaden.
Welke vorm van ontbijtgranen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van ontbijtgranen in deze database heeft Weetbix de laagste glycemische lading (48 per 100 g).
Bekijk ontbijtgranen in de Logi-app, met jouw portie.
