Gemengde bessenjam
Gemiddelde GI
GL 39 per 100 g
- Vetarm
- Extreem hoge glycemische belasting
Gemengde bessenjam heeft een glycemische index van 65, gelijk aan gewone Jam (65).
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 10 per 100 g De toevoeging van chiazaad zorgt voor gezonde omega-3-vetten en vezels, wat helpt om een piek in de bloedsuikerspiegel af te vlakken.
huisgemaakte fruitjam met chiazaad zonder toegevoegde suiker - GL 4 per 100 g Biedt het gemak van fruit als topping zonder de geconcentreerde glucosebelasting van bewerkte jam.
Bevroren fruitpuree
Vormen van Jam
- GI 65 · GL 42 per 100 g
Jam - Zelfgemaakte citroenjam met stevia/erythritolGI 5 · GL 1 per 100 g lemonsugar free
- Suikervrije aardbeienjamGI 25 · GL 2 per 100 g strawberrysugar free
- Chia-bessenspreadGI 30 · GL 5 per 100 g chia berry
- Caloriearme jamGI 35 · GL 6 per 100 g low calorie
- GI 55 · GL 22 per 100 g sugar freeraspberry
Suikervrije frambozenjam - GI 65 · GL 40 per 100 g strawberry
Aardbeienjam - +2 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gemengde bessenjam is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 240 kcal |
| Koolhydraten | 60 g |
| Suikers (totaal) | 50 g |
| Natuurlijk | 10 g |
| Toegevoegd | 40 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 0.5 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Vetarm
- Bevat van nature sporen van antioxidanten uit bessen
- Extreem hoge glycemische belasting
- Hoog gehalte aan toegevoegde suikers
- Verwaarloosbare dichtheid van eiwitten en vezels
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gemengde bessenjam?
Gemengde bessenjam heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 39 per 100 g.
Is Gemengde bessenjam goed voor mensen met insulineresistentie?
Gemengde bessenjam heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is huisgemaakte fruitjam met chiazaad zonder toegevoegde suiker.
Welke vorm van Jam heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Jam in deze database heeft Zelfgemaakte citroenjam met stevia/erythritol de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Gemengde bessenjam in de Logi-app, met jouw portie.
