Eple
Lav GI
GL 7.6 per stk (182 g) · GL 4.2 per 100 g
- Ingen identifisert
- Høyt sukkerinnhold
Eple har en glykemisk indeks på 36 (Lavt). En stk (182 g) gir en glykemisk belastning på 7.6.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 4.6 per 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Pærer - GL 5 per 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Appelsin - GL 2 per 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Bringebær - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Ferske jordbær
Varianter av Eple
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Eple er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 52 kcal |
| Karbohydrater | 14 g |
| Sukker (totalt) | 10 g |
| Naturlig | 10 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Løselig | 0.84 g |
| Uløselig | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ingen identifisert
- Høyt sukkerinnhold
- Høyt natriuminnhold
- Ultra-prosessert
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Eple
-
Bær- og eplecobbler med lavt glykemisk indeks 45 min · 14 ingredienser · middels -
Lavglykemiske eple- og kanelmuffins til frokost (best med mandelmelbytte) 37 min · 12 ingredienser · lett -
Eplemuffins med maismel (kan tilpasses for lavt GI) 45 min · 9 ingredienser · lett -
Epleskiver med peanøttsmør 3 min · 2 ingredienser · lett -
Kanelkrydrede bakte epler med kirsebær-mandelfyll (lavglykemisk med sukkerfri søtstoff) 70 min · 11 ingredienser · lett -
Lav-GI Bircher müsli med revet eple og valnøtter 250 min · 8 ingredienser · middels -
Lav-GI Bakt eple med valnøtt- og kanelfyll 45 min · 10 ingredienser · middels -
Matjes nach Hausfrauenart (Matjessild med eple og rømme) 15 min · 10 ingredienser · middels -
Havregrøt med lavt glykemisk indeks med eple og kanel 20 min · 4 ingredienser · lett -
Urtebraisert svinekam med karamellisert eple-balsamicosaus 35 min · 8 ingredienser · middels -
Rödkålssallad (Svensk rødkålsalat med eple og frø) 15 min · 9 ingredienser · lett -
Blodsukkervennlig eple- og tranebærgalette 100 min · 11 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Eple?
Eple har en glykemisk indeks på 36 (Lavt). En stk (182 g) har en glykemisk belastning på 7.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 4.2.
Er Eple bra for folk med insulinresistens?
Eple har et lavt glykemisk indeks (36), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Eple har lavest glykemisk belastning?
Eple har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Eple i denne databasen (4.2 per 100 g).
Sjekk Eple i Logi-appen, med din porsjon.
