Grahammel
Moderat GI
GL 64 per kopp (160 g) · GL 40 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Høy glykemisk belastning
Grahammel har en glykemisk indeks på 55, lavere enn ren Hvetemel (85). En kopp (160 g) gir en glykemisk belastning på 64.
Oppdatert 15. okt. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Hvetemel
- GI 85 · GL 65 per 100 g
Hvetemel - GI 45 · GL 27 per 100 g high fiber
Høyt fiberinnhold mel - FlerkornsmelblandingGI 55 · GL 37 per 100 g multigrainblend
- GI 70 · GL 50 per 100 g pink
Rosa mel - proteinrikt melGI 75 · GL 51 per 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 per 100 g self raising
selvhevende mel - GI 85 · GL 62 per 100 g type 00
Tipo 00-mel - +2 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Grahammel er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 10 g | 4 |
| 1 kopp | 160 g | 64 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Karbohydrater | 72 g |
| Sukker (totalt) | 0.4 g |
| Naturlig | 0.4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 12 g |
| Løselig | 3.6 g |
| Uløselig | 8.4 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.4 g |
| Umettet | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Lavt nivå av prosessering
- Lavt sukkerinnhold
- Høy glykemisk belastning
- Moderat glykemisk indeks
- Høyt totalt karbohydratinnhold
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Grahammel?
Grahammel har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (160 g) har en glykemisk belastning på 64; per 100 g er den glykemiske belastningen 40.
Er Grahammel bra for folk med insulinresistens?
Grahammel har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kikertemel.
Hvilken variant av Hvetemel har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hvetemel i denne databasen har Høyt fiberinnhold mel lavest glykemisk belastning (27 per 100 g).
Sjekk Grahammel i Logi-appen, med din porsjon.
