Selada Romaine
GI rendah
GL 0.3 setiap keping (56 g) · GL 0.5 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan protein yang rendah
Selada Romaine mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (56 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.3.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746769 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Selada Romaine ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 17 kcal |
| Karbohidrat | 3.3 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.26 g |
| Natrium | 8 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Kandungan air yang tinggi untuk penghidratan
- Sangat baik untuk sensitiviti insulin
- Ketumpatan protein yang rendah
- Profil mikronutrien yang terhad berbanding sayur-sayuran hijau gelap
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Selada Romaine
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Selada Romaine?
Selada Romaine mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (56 g) mempunyai beban glisemik 0.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.5.
Adakah Selada Romaine sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Selada Romaine mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Selada Romaine mempengaruhi gula darah?
Selada Romaine mempunyai beban glisemik 0.5 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Makanan berkaitan
Semak Selada Romaine dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
