roti ungu
GI sederhana
GL 30 setiap 100 g
- Mengandungi antosianin (antioksidan)
- Beban glisemik sederhana
roti ungu mempunyai indeks glisemik 65, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 36 dan GL 16, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan dan lebih stabil berbanding roti ungu.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami adalah alternatif yang hebat dengan GI yang lebih rendah iaitu 45 dan GL 14, yang membantu mengurangkan kesan glisemik keseluruhan hidangan anda.
Roti biji rami - GL 1 setiap 100 g Roti leper bunga kubis adalah pengganti rendah glisemik yang sangat baik dengan GI 20 dan GL 1, menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk mengekalkan tahap gula darah yang stabil.
Pusing bunga kobis bakar
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti ungu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 46 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi antosianin (antioksidan)
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Asas tepung diproses
- Garam dan gula tambahan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti ungu?
roti ungu mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 30 setiap 100 g.
Adakah roti ungu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti ungu mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak roti ungu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
