Roti rangup
GI sederhana
GL 38 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Pemprosesan sederhana
Roti rangup mempunyai indeks glisemik 55, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Ia hampir bebas karbohidrat dan membekalkan asid lemak omega-3 yang penting, yang menghasilkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah.
keropok biji rami - GL 8 setiap 100 g Pilihan ini menawarkan kandungan protein dan lemak sihat yang lebih tinggi dengan karbohidrat yang jauh lebih sedikit berbanding pilihan berasaskan bijirin.
keropok tepung badam - GL 16 setiap 100 g Percambahan meningkatkan penghadaman dan merendahkan tindak balas glisemik berbanding keropok bijirin diproses yang biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti rangup ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 10.5 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Rendah lemak
- Rendah gula
- Pemprosesan sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan natrium yang tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti rangup?
Roti rangup mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 38 setiap 100 g.
Adakah Roti rangup sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti rangup mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti rangup dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
