roti
GI rendah
GL 21 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- kandungan natrium sederhana
roti mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding tepung putih yang ditapis.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 20 setiap 100 g Proses penapaian dan kandungan serat rai mengurangkan lonjakan glukosa darah selepas makan dengan ketara.
Roti rai masam - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat, menjadikannya ideal untuk menguruskan kerintangan insulin.
Tepung badam
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- protein sederhana
- indeks glisemik lebih rendah daripada roti putih
- kandungan natrium sederhana
- mengandungi sedikit gula tambahan
- produk bijirin diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti?
roti mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah roti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak roti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
