Roti gulung graham
GI rendah
GL 12 setiap keping (50 g) · GL 24 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik tinggi setiap hidangan
Roti gulung graham mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu keping (50 g) menambah beban glisemik sebanyak 12.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan anti-nutrien dan merendahkan tindak balas glisemik berbanding roti gulung graham biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1.5 setiap 100 g Menghapuskan beban glisemik secara maya dengan menggantikan bijirin berkanji tinggi dengan lemak sihat dan serat.
Roti biji rami bebas gluten
Bentuk Roti putih
- Roti putihGI 75 · GL 38 setiap 100 g
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 setiap 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 setiap 100 g oat seed
roti bijirin dan biji - GI 50 · GL 20 setiap 100 g wholegraham
roti gandum penuh dengan biji labu - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fitness
Roti gulung segi tiga fitness - Roti Mini KornspitzGI 50 · GL 24 setiap 100 g kornspitz
- Roti gulung sos tomatoGI 75 · GL 30 setiap 100 g savory
- +9 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gulung graham ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5.5 g |
| Larut | 1.7 g |
| Tidak larut | 3.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Rendah lemak tepu
- Tahap pemprosesan minimum
- Beban glisemik tinggi setiap hidangan
- Kandungan natrium yang tinggi
- Asas tepung ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gulung graham?
Roti gulung graham mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (50 g) mempunyai beban glisemik 12; setiap 100 g beban glisemik ialah 24.
Adakah Roti gulung graham sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gulung graham mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, roti gulung tinggi protein mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Roti gulung graham dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
